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减轻盛夏的睡眠痛苦 空调应该怎样设定?
来源:小智之家 日期: 2017-07-06 11:46

  夏天你在卧室会怎样使用空调?带着这个问题,大金对20岁到70岁年龄层的共1000名对象进行问卷调查。原本应该开空调就会睡的很舒服的结论,在实际的调查中似乎并不是这样?!这是究竟是怎么回事?

  有关空调的使用方式,1000名受访者中回答各异,总结后归类为以下几点:

  一整晚都开启(23.5%)

  使用定时开关,包括中途开启/关闭(53.1%)

  不使用空调(11.8%)

  尽量不使用空调,但睡觉时太难受才将空调打开(11.4%)

  其他(0.2%)

  可以看到使用定时功能的大有人在,超过半数人都在有节制的使用空调。但是不论哪种使用方式都会存在“太热了睡不着(63.1%)”和“热到睡眠途中起夜(61.2%)”的情况,空调的使用方式和获得舒适的睡眠之间并不存在太多的联系。

  可见为取得舒适的睡眠,不少人都从调整温度上下手,但实际上湿度也是影响我们睡眠的非常重要的因素,尤其在入眠期间控制湿度将会在睡眠期间获得更好的质量。可实际上想到对湿度进行控制从而帮助睡眠的人少之又少。

  根据研究人员的说法:“梅雨季节开始后的夏天湿度将会非常之高,即便是室内也会时常达到80%的湿度值。在此情况下汗不会干,这种不舒服的感觉也会影响体温的调整,导致睡眠质量堪忧。如果不想要汗液黏糊糊的扒在身上,50%的湿度值将会是是最适合睡眠的。”

  所以,在进行空调设定时,能够同时控制温度和湿度,是决定夏日睡眠的重要秘诀。有时不是因为热醒,而是房间内湿度太高导致汗液无法蒸发,这种难受的体验让睡眠质量下降。不过根据我个人这么多年的经验,其实开空调盖棉被是最好的选择,相信不少人和我的选择一样。

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